[...] kaszy pęczak, kawałek karkówki w kminku i czosnku, kapusta z marchewką, przyprawa curry, 1 morela, 1 śliwka- 16.00 (po siłowni) V - 4 kromki ciemnego pieczywa, bryndza 100g, pomidor - 18.30 (tu chyba też nie jest źle) VI - ser biały - do zjedzenia ok 21 Picie: woda - chyba 5 l zielona herbata - 2,5l czarna herbata - 0,5l kawa z mlekiem - 0,25l [...]
[...] zmniejszalem podaz (co tydzien -10g owsianych) az w koncu wywalilem. Organizm nauczyl sie czerpac energie z tluszczy. Obecnie moje sniadanie wyglada tak: 200g warzywo (pomidor/papryka) 30g WPC 40g swiezo mielonego siemienia lnianego 30ml oliwy wole wykorzystac wegle w okolicach okolotreningowych. testuje taki model ok. 2-3 tyg i jest ok. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Dodaj jeszcze białka i tłuszczy i będzie dobrze Nie wiem gdzie wsadzić takie potrawy jak: - Makrela w sosie pomidorowym (konserwa) 170g, masa ryby 85g B:13,5 T:6,4 W:8,5 kcal:156Po co - Śledź w sosie pomidorowym 150g B:21 T:15 W:6 kcal:239Po co ?? To zamienna kolacja - ser [...]
Dzisiaj ciężki dzień. Zero możliwości jedzenia o czasie, jedzenia tego co trzeba. Posiłek 1 ok 10.30 Jajecznica z 2 jaj + pomidor+ mozarella I na tym się skończyło. Dziś byłem w pracy na meczu od 13 do 21. Posiłek zjadlem o 21.45... Nie było mozliwości wziąć ze sobą czegoś, kupić to tylko fast foody to darowałem sobie. Zjadłem na szybko w drodze [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie (min. 3xtydzień, siłownia (bieżnia), min. 3xtydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: generalnie nabiał i warzywa (pomidor, rzodkiew, sałata) Co lubisz jeść na obiad : piersi kury w różnej postaci (oby tylko nie gotowane), ryż brąz, warzywa Co jako przekąskę : orzachy, owoce Co jako deser [...]
[...] suple ok 14.30-15 podobny posiłek jak drugi potem podobnie ok 18.30+kawa co do kawy to na słodziku i ok 150ml mleka 0,5% 21.30 kolacja jajecznica 4 jajka (2 żółtka tylko)+ pomidor z solą Tak miło upłynął poniedziałek{{:-({{:-({{:-( Wtorek różnił się tylko treningiem nieco godzinami posiłków i formą przyrządzenia mięska nie było też Przed [...]
[...] z ActivLab-a z 350ml wody posiłek po treningowy (jeszcze prysznic na siłowni i dlatego o tej godzinie wróciłem) 17:15: -http://iv.pl/images/28942250312082940776.jpg -czyli 1 pomidor -jeden ogórek kiszony -2 jajka sadzone -i 130g ziemniaków gotowanych (na zdjęciu nie ma 130g, ale sobie później dołożyłem) godz. 19:45: -makaron durum gotowany 100g [...]
[...] pierwsza powiem szczerze ze ma delikatne j**n****cie =) wstalem rano 5.45 otwarlem oczy pierwsze co mineralka fx7 4 kapsy TCM1100 ok 6.15 sniadanie jajecznica z 3 jaj i pomidor do tego owsianka na mleku i orzechy godzina 6.30 nie ogarniecie haha mam isc do pracy a tu "lekka" BOMBA!! do 8h 2 razy WC. Lekkie klucie w sercu co jakis czas i [...]
[...] III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/a634a43dddb7448e85fb815d448045a8.jpg jaka w majonezie sztuk 4 buła z szynką,insykiem i serem pomidor keczup 20g Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml [...]
[...] na mleku Z reszty produktów zrobiłem "hamburgery" chleb, troche sosów (majonezy i wszystko inne co wypisałem do smaku) do tego kura i parę warzyw których nie wpisuje (pomidor, ogórek) 2 posiłek Po długim czasie nie jedzenia (byłem na działce) wróciłem do domu, patrze a tu co ?! KARKÓWKA %-) Mówię muszę zrobić, zrobiłem karkówke w MEGA [...]
[...] czuję lekki głód po 2 h od posiłku zapijam wodą suple: omega3x2, hgh day przed treningiem, tardyferon-fol napoje: pokrzywa, zielona, woda, kawa warzywa: wydymający kalafior, pomidor, sałata i jeszcze odebrałam dziś wyniki z badań krwi - teraz mam 2 miesięczna kurację żelazem, później kolejne badanie, Pani doktor mnie sprawdza, skąd te wyniki [...]
[...] wrzucam dzisiejszą michę i zmykam na zajęcia a zaraz potem łapię walizkę i jaaadę :-D Resztę uzupełnię po powrocie, czyli pewno w niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4436a4ac81d4e4fb281f366561b5bdd.png +warzywa: papryka, cebula, pomidor suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-25 09:12:57